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食生活を調べる

食生活を調べていきます。

ここは特に重要な項目です。

髪に栄養が届くのは最後のほうです。

ですので、きっちり栄養を取っていかなければいけません。

では、調べていきましょう。

まず、一週間の朝昼晩の食事を記録してください。
(外食した時は、食べた物をノートに記録しておいて下さい。)

それからその食べ物を、酸性とアルカリ性に分けていきます。

この記事の最後にリストがあります。

そして、この酸性とアルカリ性の割合を
一回の食事ごとに書いてみてください。

理想は酸性1:アルカリ性4です。
(もちろん2:8でも3:12でもいいですが・・・)


実践編

実際にやってみます。

010.JPG


ご飯 わかめ もやし ねぎ 豆腐 みそ きゅうり にんじん 
レタス じゃがいも りんご マヨネーズ 納豆 お茶 バナナ

酸性食品は・・・
ご飯 みそ マヨネーズ

アルカリ性食品は・・・
わかめ もやし ねぎ 豆腐 きゅうり にんじん レタス 
じゃがいも りんご 納豆 お茶 バナナ

計算すると、酸性3、アルカリ性12で1:4です。


なぜ、コンビ二弁当が悪いのか?

コンビニ弁当は体によくありません。

耳にした事があるかもしれませんが、原因は食品添加物です。

簡単に言えば、”発ガン性物質”が入っているからです。
全部が全部では無いと思いますが・・・。

例えば・・・

いつもパラパラのご飯、シットリとしたおにぎり、サンドイッチなど

食品添加物が入っています。


その他ハゲに良くない食べ物

ハゲによくない食事と言うことで、追加ですが

・塩辛いもの (塩辛、塩じゃけ・・・) 

高血圧、動脈硬化を引き起こし、老化を早めて脱毛を促進

・動物性脂肪を多く含んだもの (角煮、ステーキ・・・) 

多くの脂分が毛穴を詰まらせ、抜け毛を引き起こす可能性があります。
また塩辛いものと同様、
高血圧・動脈硬化から脱毛を早める可能性があります。

・刺激の強い香辛料 (唐辛子・・・) 

皮脂腺を活発にし頭皮が脂っぽくなり、脱毛を促進する。

などがあります。

一人暮らしの方はコンビ二や外食で済ませがちですが、できるだけ自炊した方がいいです。
酸性食品

<穀 類>
ぬか ふすま オートミール 玄米 ひきわり麦 そば粉 白米 大麦 小麦粉 ふ パン 

<油 脂>
バター マヨネーズ

<豆 類>
らっかせい そら豆 えんどう 油揚げ 生揚げ みそ しょうゆ

<魚介類 >
カツオブシ タイのシラコ スルメ ニボシ マグロ タコ 
コイ タイ カキ 生ザケ 
ウナギ ハマグリ 貝柱 カズノコ ドジョウ アワビ エビ

<肉類>
鶏肉 馬肉 豚肉 牛肉

<乳汁・鶏卵>
卵黄 チーズ

<野菜類>
くわい アスパラガス

<海藻類>
のり(乾燥)

<嗜好品>
酒かす ビール 清酒 麦湯


アルカリ性食品

<豆類>
いんげん豆 大豆 あずき さやえんどう 豆腐 納豆

<乳汁・鶏卵>
卵白 人乳 牛乳

<野菜類>
こんにゃく粉 紅しょうが ほうれん草 つまみ菜 さといも
ちさ にんじん 小松菜 
京菜 ゆり みつば じゃがいも ごぼう きゃべつ 大根 
かぼちゃ たけのこ さつまいも
かぶ やまといも れんこん きゅうり なす 玉ねぎ ぜんまい

<果物類>
ばなな 栗 苺 みかん汁 りんご 柿 なし ぶどう汁 すいか

<漬物類>
たくあんづけ 菜づけ

<きのこ類>
しいたけ まつたけ しめじ

<海藻類>
わかめ 昆布

<嗜好品>
ぶどう酒 コーヒー 茶

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