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発毛の為の頭皮作り

それでは髪を生やしていく為に、
実際にやっていく発毛方法を紹介していきます。

はじめにやる事は、スケジュールを作る事です。

あなたの生活に、頭皮のケアをはめ込んでいって下さい。

これは、する事を習慣化する為です。

リーブ21に通っていたときは、
毎週ケアをしているかチェックしてもらっていましたが、

自分でケアをするようになると、
時間を決めていないと「一日ぐらいいいや」
と、頭皮のケアをついサボってしまう事がありました。

塵も積もれば山となります。

髪を生やしていく為には、毎日頭皮のケアを
していかなければいけません。


ですので、スケジュールを作る事をオススメします。

ツボ押し

ツボ押しは、古い表皮細胞や皮脂の分泌物を取り除き、
頭皮の血行を良くして毛乳頭細胞の働きを活発にさせます。

テレビを見ている時、通勤中などいつでも出来るのでやってみて下さい。

ツボ押しの紹介。

・百会(ひゃくえ)

頭頂部にあります。
(両耳を結ぶ線と眉間の間を上に辿った線が交差する所)
両手の中指を重ねてツボにあてて押します。
指圧しながら頭を後ろにそらすと効果的です。5回くらい。

・完骨(かんこつ)

耳の後ろの膨らみの尖ったところから、
親指の幅1本分後頭部のほうにある骨のくぼみです。
親指でゆっくり3〜5回押します。

・中府(ちゅうふ)

鎖骨の外側の下のくぼみから、親指の幅1本分くらい下の所。
座った姿勢で、一方の手の親指を除く4本の指を反対の肩の
ツボに当て、こねるようにもみます。左右5回くらい。

・腎穴(じんけつ)

P7080041.JPG

手のひら側の小指の第一間接中央にあります。
親指で「1.2.3」と3回押してゆるめた後、また3回押します。

洗髪の方法

頭皮の皮脂、よごれを落とす為の洗髪の方法を紹介します。

育毛剤、発毛剤の効果を十分発揮させる為に、
頭皮をきれいにしておく事が大切です。

洗髪のやり方

・熱めの湯で汚れを落とす。
 
まず、シャンプーなどをつけずに洗います。

熱めの湯のほうが、皮脂が落ちやすいです。
これだけでも、結構よごれは落ちます。

また、先に髪を濡らしておく事でシャンプーの泡立ちをよくさせます。

・シャンプーをつけて洗う 

5つのブロックに分けて洗います。

senpatu.jpg

下手な絵なので、説明します^。^

黄色   生え際  
 
オレンジ 頭頂部と生え際の間 

    頭頂部 

    襟足と頭頂部の間
 
    襟足

爪を使うと頭皮が傷つくので、両手の指の腹を使って洗います。
 
各ブロックのてっぺんから、両手を前後にしながら降りていき、また上がっていきます。

髪の毛を洗うのではなく、頭皮を洗って下さい。

そして強めに洗ってください。
(理由は抜け毛の本数で紹介しています。) 
 
各ブロック2回ほど往復します。

・すすぎ
 
熱めのお湯で、よくすすぎます。

・冷温水
 
シャンプー、よごれをよく落としたら、冷温水をします。
 
名前の通り、水とお湯を交互に使い洗います。
 
冷温水により、血行がよくなります。
3回ほどくり返して下さい。

・コンディショナー
 
軽く髪を拭いて、水分をとってからコンディショナーをつけます。
1〜2分間ほどおいてから流します。
(すぐ流すと、成分が浸透しませんので・・・。)

以上が洗髪の仕方です。


なぜコンディショナーを使うのか?

頭皮は弱酸性の状態がいいのですが、洗髪の直後はアルカリ度が強くなります。

アルカリ度が強くなると、かゆみやフケなどのトラブルが起きます。

その為、頭皮を保護する為に、頭皮は皮脂の分泌を多くして皮脂の膜(保護膜)を作ります。

多量の皮脂の分泌は、ハゲによくありません。

コンディショナーを使えば、人工的に保護膜が作られる為
皮脂の分泌を抑えられると言うわけです。

サプリメントを摂る

いくらバランスの良い食事をしても、すべての栄養を摂る事は不可能です。

そこで、サプリメントを摂取する事をオススメします。

サプリメントの吸収率

サプリメントの吸収率はおよそ50%ぐらいしかありません。


サプリメントは水で飲む?

サプリメントを飲む時はミネラルウォーターで飲みましょう。

コーヒーやお茶などにはカフェインが入っており、
このカフェインが吸収率を下げます。

また、水道水もよくありません。

水道水には、雑菌を殺す為に塩素が入っていまが、
この塩素は、ビタミンも壊してしまいます。

一度沸騰させれば塩素は2〜3%になりますが、
できればミネラルウォーターや、浄化した水と一緒に摂るのがいいです。


サプリメントの摂取時間

一番吸収率がいい時間は、食事と一緒に摂る事です。
食事中が、一番体の消化吸収器官が働いています。

ビタミンBやビタミンCなどの水溶性のものは、食事と一緒でなくても十分吸収されます。

ですが、ビタミンB群は糖の代謝や脂質の代謝などの過程で利用されるので、
食事と一緒に摂る事をオススメします。

ビタミンAやビタミンDなどの脂溶性のものは、
空腹時にとると吸収率が悪いです。

脂肪分を含む食事と一緒に摂ると、吸収率が上がります。


サプリメントと薬の併用について

薬の摂取時間を優先して下さい。
食前に薬を飲むなら、サプリメントは食後といった感じです。

理由は、薬にはビタミンを壊してしまうものが多くあるからです。

ストレス解消

ストレスを解消する為には、
好きな事をしたり、リラックスする事で解消できると思います。

ここでは、ハゲの原因でも説明した半身浴と腹式呼吸を紹介します。

半身浴のやり方

・お湯の温度は、体温よりも少し高い程度の37〜38℃
 (冬場は少し高めの40度くらいまででもいいです)

・胸から下だけをお湯につける。(腕は外に出しておく)

・20〜30分間、ゆっくりとつかる。

半身浴をする理由

リラックスする為でもありますが、冷えを解消する為でもあります。

冷えは・・・

・血液の流れを悪くし、栄養や酵素を届ける機能が衰え、
 老廃物や二酸化炭素を取り除くという働きが悪くなる。
     
・自律神経系や内分泌系にダメージ(自律神経失調症)

・冷えによるストレスで、免疫系等の働きを弱めるなどがあります。

また、半身浴には体内毒素を出す効果があります。

ゆっくり、雑誌などでも読みながら半身浴をしましょう。


腹式呼吸のやり方

まず仰向けになって呼吸をしてみて下さい。
お腹が出たり、へっこんだりしているのが分かると思います。
普通の状態で、このようになれば成功です。

・鼻で吸い、口で吐くが基本です。

・まず、肺の中の空気を出し切ります。
 (ゆっくりと時間をかけて、腹をへこませる様に息を吐きます)

・次に、腹を出しながら鼻からゆっくり息を吸います。

一つの動作に7秒ぐらいかけて、ゆっくりやりましょう。

ストレッチでリラックス。

Pm7:30〜7:50 ストレッチ

入浴後、ストレッチをします。

ストレッチには・・・
全身の血流、リンパの流れを良くする。
疲労の回復を早め、治癒能力を向上させる。
肉体的、精神的な緊張を解消。
筋・腱はもちろん、脳への血流が促進されることにより、
リラックスするとともに、気分もよくなる。

このような効果があります。

ストレッチの仕方はあなたの知っているやり方で構いません。
ゆっくりと少し痛いくらいでやってみてください。

言い忘れてましたが、
体が温まっている時に行ってください。

では、発毛剤での頭皮ケアへどうぞ。

就寝前にもう一つケア。

寝る前にする事があります。

まずは、腹式呼吸です。
(横になっていて、自然に出来ている方はOKです。)

腹式呼吸のやり方はこちら。

それと、キャップをかぶります。

これはマイナスイオンがでるキャップなのですが、
私はリーブ21に通っていた時の物を使っています。

リーブ21のキャップはこちら。

代わりの物が見つかり次第お知らせします。


頭皮作りのまとめ。

以上が発毛していく為の頭皮のケアです。

新しい情報が入り次第、お知らせします。

最初はつらいと思いますが、習慣化すれば大丈夫です。
あなたの生活に合わせてスケジュールを立ててみてください。

最後は、育毛でハゲ改善です。
私の育毛方がお役に立てたら、1票おねがいします^・^

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